Informacja o zasadach zdrowego żywienia w SP w Pilczycy
Szanowni Rodzice!
Informujemy, że w naszej szkole żywienie uczniów odbywa się zgodnie z aktualnymi wytycznymi - Normami żywienia człowieka, według Instytutu Żywności i Żywienia o składzie wykorzystywanych artykułów do przygotowywania posiłków oraz listy alergentów według rozporządzenia obowiązującego w Polsce od dnia 13 grudnia 2014 r.
(ROZPORZĄDZENIE PARLAMENTU EUROPEJSKIEGO I RADY (UE) NR 1169/2011 z dnia 25 października 2011 r.)
Dokładniejsze informacje można uzyskać w pokoju intendenta w każdą środę w godz. 8.30 - 9.00.
Informacja o alergentach oraz Piramida Zdrowego Zywienia i Aktywności fizyczneh w. IŻŻ jest wywieszona w stołówce szkolnej.
Zasady zdrowego żywienia związane z nową Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej:
- Spożywaj posiłki regularnie (4-5 posiłków co 3-4 godziny).
- Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę, tego co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: 3/4 - warzywa i 1/4 - owoce.
- Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
- Codziennie spożywaj co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i - częściowo - serem.
- Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/cyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
- Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
- Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
- Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Używaj ziół - mają cenne składniki i poprawiają smak.
- Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 I dziennie.
- Nie spożywaj alkoholu.